За първи път Световният ден на съня беше празнуван на 14 март 2008 г. и оттогава се провежда ежегодно, в петък втората пълна седмица на март, като част от проекта на Световната здравна организация (СЗО) за съня и здравето. Всяка година дейностите в рамките на деня са посветени на конкретна тема.
Сънят, като специална форма на съществуване на организма, е не по-малко сложен от дневната будност. При правилния ход на съня тялото възстановява енергията, изразходвана за дневна дейност и се "зарежда". Ето защо един здрав човек се събужда с чувство на свежест и вълна от енергия.
Балансирано хранене, правилна организация на ежедневието, достатъчно време за сън - това са необходимите условия за поддържане на физическото и психическото здраве в продължение на много години. Средно всеки човек прекарва една трета от живота си в сън.
По време на сън имаме минимално ниво на мозъчна активност и намалени реакции. Доказано е, че дългите периоди на "липса на сън", оказват негативно влияние върху качеството на живот: чувството за хумор изчезва, появява се раздразнителност, изолация.
Нормалният сън е един от ефективните начини за предотвратяване на сърдечносъдовите и много други заболявания, затлъстяването. Експерти твърдят, че липсата на сън не само намалява ефективността, но също така води до нервни разстройства. Сънят помага на мозъка да се отърве от всички излишни и ненужни протеини в нервните връзки.
За да имате спокоен и дълбок сън, достатъчно е да спазвате няколко прости правила. Опитайте се да избягвате недоспиването. Не приемайте алкохол и кофеини преди лягане - те оказват негативно влияние върху нервната система.
След вечерята и преди сън трябва да да са минали около 4 часа. Въпреки това, да се спи много е не по-малко вредно от недоспиването. Според учените идеалната продължителност на съня за възрастен човек е 7-8 часа на ден.
Някои експерти смятат, че жените се нуждаят от допълнителен час сън, защото са по-емоционални. Децата, за да си осигурят нормална работа на тялото, трябва да спят най-малко 10 часа на ден. Пълноценният сън може да намали проявите на хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието и да подобри поведението.
Сънят, като специална форма на съществуване на организма, е не по-малко сложен от дневната будност. При правилния ход на съня тялото възстановява енергията, изразходвана за дневна дейност и се "зарежда". Ето защо един здрав човек се събужда с чувство на свежест и вълна от енергия.
Балансирано хранене, правилна организация на ежедневието, достатъчно време за сън - това са необходимите условия за поддържане на физическото и психическото здраве в продължение на много години. Средно всеки човек прекарва една трета от живота си в сън.
По време на сън имаме минимално ниво на мозъчна активност и намалени реакции. Доказано е, че дългите периоди на "липса на сън", оказват негативно влияние върху качеството на живот: чувството за хумор изчезва, появява се раздразнителност, изолация.
Нормалният сън е един от ефективните начини за предотвратяване на сърдечносъдовите и много други заболявания, затлъстяването. Експерти твърдят, че липсата на сън не само намалява ефективността, но също така води до нервни разстройства. Сънят помага на мозъка да се отърве от всички излишни и ненужни протеини в нервните връзки.
След вечерята и преди сън трябва да да са минали около 4 часа. Въпреки това, да се спи много е не по-малко вредно от недоспиването. Според учените идеалната продължителност на съня за възрастен човек е 7-8 часа на ден.
Някои експерти смятат, че жените се нуждаят от допълнителен час сън, защото са по-емоционални. Децата, за да си осигурят нормална работа на тялото, трябва да спят най-малко 10 часа на ден. Пълноценният сън може да намали проявите на хиперактивно разстройство с дефицит на вниманието и да подобри поведението.
